Dando continuidade a série de posts sobre alongamentos que podem ser realizados antes da sessão de skate, falaremos agora sobre dois alongamentos básicos para os membros superiores, melhorando a movimentação dos braços que são importantes na realização de qualquer manobra.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOv1pttYc5CZzM-51hEafWWOCuac4zbLa67aK5mhFbkKe677bTERsTM-PSa6a0tyyslmv6l4Ny6PivvUjM4s5aIzZ6TyQ2WeTFStBpVW3WI0C33ZjaNgYT4JVw6YmhlvNkuK0CJKyCzCZt/s320/alongamento+triceps.jpg)
A primeira postura mostra o alongamento do tríceps braquial, musculatura muito usada para segurar o corpo na hora da queda por fazer a extensão do antebraço, e o detalhe na postura é deixar o braço paralelo a cabeça puxando o mesmo para trás e não para o lado, realizando assim um melhor alongamento da musculatura.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUAl0QlXteLDJAAH-mzdQhs2K5a5cYk3QCIqlNIMbAWxTJ7Mf4w6c7TMaDOVQsZVuABsOL-wR6HWNm8fJQCgyaSO_eRAYIgni2d-EcQReTNmrOVDA6Tu5Ef6hPnEsoJFwzNRU2Lq5aAZ3i/s320/alongamento+delt%C3%B3ide.jpg)
Já nesta segunda postura demonstra o alongamento do deltóide um dos músculos que atuam no ombro, e a dica é a colocação do braço de alavanca sobre o tríceps fazendo força para o alongamento.
O tempo deste tipo de alongamento é curto variando de 15 a 30 segundos, por se tratar de um pré-aquecimento e não um alongamento funcional visando ganho de ADM.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
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