Alongamento

Dando continuidade a série de posts sobre alongamentos que podem ser realizados antes da sessão de skate, falaremos agora sobre dois alongamentos básicos para os membros superiores, melhorando a movimentação dos braços que são importantes na realização de qualquer manobra. A primeira postura mostra o alongamento do tríceps braquial, musculatura muito usada para segurar o corpo na hora da queda por fazer a extensão do antebraço, e o detalhe na postura é deixar o braço paralelo a cabeça puxando o mesmo para trás e não para o lado, realizando assim um melhor alongamento da musculatura.

Já nesta segunda postura demonstra o alongamento do deltóide um dos músculos que atuam no ombro, e a dica é a colocação do braço de alavanca sobre o tríceps fazendo força para o alongamento.
O tempo deste tipo de alongamento é curto variando de 15 a 30 segundos, por se tratar de um pré-aquecimento e não um alongamento funcional visando ganho de ADM.

Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.