Alongamento

Dando continidade a série de posts sobre alongamentos que podem ser realizados de forma fácil e rápida antes da sessão, falaremos agora sobre o alongamento dos músculos que formam o tríceps sural (sóleo e gastrocnêmio), também chamado popularmente por barriga ou batata da perna, muito utilizados na hora de embalar o skate e também na execução das manobras. Nesta primeira postura que requer o auxílio de um apoio, temos ênfase no alongamento do gastrocnemio tanto na parte medial quanto lateral e a dica fica para a extensão do joelho tornando o alongamento mais eficaz.

Já nesta segunda postura a estamos trabalhando com maior intensidade o sóleo, devido a flexão do joelho, o que torna possível um trabalho isolado deste músculo e a dica é segurar na ponta do pé com todos os dedos apoiados melhorando o ganho no alongamento.
O tempo deste tipo de alongamento é curto variando de 15 a 30 segundos, por se tratar de um pré-aquecimento e não um alongamento funcional visando ganho de ADM.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.