No ultimo post da série sobre alongamentos que podem ser realizados antes da sessão de skate, mostraremos agora mais duas posturas que servem para finalizar o alongamento de membros superiores e do tronco.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOJ6HKU8zJnENC4M1VQ8t22Ul5lQSZfqjzfO8YRjj2HKkjbNEDRym-9fvdMhOL3HQ_BJaLUJSeN5J_SFQ9N43M3XbEfYvrfCLEIDIIUxyU7YmNevC8cDkkMQB95wEpomLdYgvRmuZR4a79/s320/alongamento+2.jpg)
Nesta primeira postura, mostramos o alongamento dos músculos dorsais, uma pequena porção do peitoral, e também o alongamento do bíceps braquial, a dica é para manter o abdômen contraído na realização da postura para não haver compensações.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEFxPqRfqijiNrmQaMa66CnV15GwvrMpdi0veLlnoJTfj7dz2lKlwtE0DJv4Qhuj9Iy0bxTyd0Ky8r_N3StMlKZ5esMDzi4tI7EuSmGMxOAJIOAER2IelF9ySyUHfChJurBxCLsYuY82h3/s320/alongamento+1.jpg)
Já nesta segunda postura, mostramos o alongamento da musculatura abdominal, uma pequena porção dos músculos dorsais, bíceps braquial e vale ressaltar o ótimo alinhamento da coluna, finalizando assim a série e dando início a parte de aquecimento com o skate.
O tempo deste tipo de alongamento é curto variando de 15 a 30 segundos, por se tratar de um pré-aquecimento e não um alongamento funcional visando ganho de ADM.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
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