Nesta primeira postura, mostramos o alongamento dos músculos dorsais, uma pequena porção do peitoral, e também o alongamento do bíceps braquial, a dica é para manter o abdômen contraído na realização da postura para não haver compensações.
Já nesta segunda postura, mostramos o alongamento da musculatura abdominal, uma pequena porção dos músculos dorsais, bíceps braquial e vale ressaltar o ótimo alinhamento da coluna, finalizando assim a série e dando início a parte de aquecimento com o skate.O tempo deste tipo de alongamento é curto variando de 15 a 30 segundos, por se tratar de um pré-aquecimento e não um alongamento funcional visando ganho de ADM.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
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