tag:blogger.com,1999:blog-77769203334626980002024-02-23T03:45:39.343-03:00Skate SaúdeLongevidade, Segurança e Evolução no Skate.Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.comBlogger617125tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-41519474667272977732021-10-31T21:07:00.003-03:002021-10-31T21:07:40.052-03:00O futuro é agoraRecentemente tivemos a famigerada olimpíadas, onde o skate pela primeira vez se fez presente, criando um impacto muito grande em toda a comunidade.<div> A preocupação de muitos skatistas “antigos” era com o futuro do skate, com o fim dos skatistas e o surgimento de atletas do skate. </div><div>Realmente a olimpíada deu um novo rumo para o skate, hoje vemos muitas crianças com o sonho de se tornar um skatista profissional, pais se comportando como treinadores nas pistas de skate entre outras coisas, mas por outro lado vemos o surgimento de crianças que vem andando na rua e chamando muito a atenção com manobras impactantes e um estilo único, mostrando que a essência do skate segue viva e com muito talento. </div><div>O primeiro deles é o Matheus Mendes de 12 anos filho do skatista Wallace Belo e que anda de skate desde os 2 anos.<div>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/R1B5gNOp6fM" title="YouTube video player" width="320"></iframe> </div><div> O segundo é o Henry Fisher também de 12 anos filho do skatista curitibano Leandro Fisher que hoje reside em Barcelona e acompanha seu filho nas sessões.
<iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/7HbeEMM0IjM" title="YouTube video player" width="320"></iframe> </div><div> Pelo nível de skate dessa nova geração já para ver que o skate de rua vem muito forte nos próximos anos, com olimpíada ou sem olimpíada a essência continua a mesma dentro destes garotos. </div><div>Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.</div></div>Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-90370976610110769332021-08-29T11:58:00.002-03:002021-08-29T11:58:38.830-03:00O uso do CBD no skateAnsiedade, noites mal dormidas e dores no corpo fazem parte do dia a dia de diversos skatistas. A luta pela perfeição no skate e uma vida sem sofrimento físico parece algo impossível de atingir, mas alguns skatistas e médicos alertam que a solução está em uma substância ainda muito discriminada: o canabidiol (CBD).
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFiLUaRJh_8BIaGsPENb9XWZw6o_4xhpAnk6r6Wxuo7GRBvY5I5p6d2bQTqkZ-w_0uwiCjpp7O2lWNZIE2EgVReb3tpg6w2Cv4lbCKd3gbCLK44r5_aAReO-L9-ZiSYcehDlwgVKNY7Ng/s2000/a4.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" width="320" data-original-height="1333" data-original-width="2000" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFiLUaRJh_8BIaGsPENb9XWZw6o_4xhpAnk6r6Wxuo7GRBvY5I5p6d2bQTqkZ-w_0uwiCjpp7O2lWNZIE2EgVReb3tpg6w2Cv4lbCKd3gbCLK44r5_aAReO-L9-ZiSYcehDlwgVKNY7Ng/s320/a4.jpg"/></a></div>
Canabidiol é uma das centenas de compostos químicos encontrados nas plantas do gênero Cannabis.
Também conhecido pela sigla CBD, o canabidiol é um canabinoide, um tipo de composto que interage com o sistema endocanabinoide do corpo humano.
O canabidiol é usado como matéria-prima para vários produtos e medicamentos, principalmente na forma de óleo. O canabidiol, assim como os demais canabinoides presentes na Cannabis, interage com o sistema endocanabinoide do corpo humano. Ainda há muitos aspectos desconhecidos desse sistema pela ciência, mas acredita-se que o CBD é um possível protetor do nosso organismo. Também há o entendimento de que o composto age aumentando ou inibindo ligações com certos receptores acoplados à proteína G.
Essa é uma fórmula que, em determinados contextos, pode diminuir certos sintomas ou colaborar para o arrefecimento de algumas doenças.
Em 2018, a substância foi excluída da lista de proibições da WADA (Agência Mundial Antidopagem), fazendo com que ela se tornasse essencial para o tratamento de dores musculares e lesões. O uso do canabidiol nos esportes foi comprovado como benéfico aos atletas em junho de 2020, segundo uma pesquisa publicada na Sports Medicine. No artigo em questão, estudos pré-clínicos mostram que o uso de CBD antes do treino traz efeitos fisiológicos, bioquímicos e psicologicamente benéficos aos atletas.Uma série de coincidências, porém, fez com que o CBD tivesse um crescimento especial no último ano: a Wada proibiu que atletas usassem corticoides a partir de 2021, sem expectativa que os jogos olímpicos seriam atrasados pela pandemia.
O corticoide tem propriedade anti-inflamatória e é largamente usado no esporte. Com a proibição e as Olimpíadas deslocadas para o ano seguinte, os atletas buscaram outra substância com o mesmo benefício antiflogístico: o canabidiol.
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh77-rBBgKDvR1p7-0gchyphenhyphenjJVWVACU7Fxa8qlutxbEensW-pp3749Ftc82o7wJ16rDrluP_OLObEAOAZPccIARlK8CuYmtzHpSqHVJ_fhu7iBTbYppJ6BIvoadV6A2e4_2q_GWU1xL8Zjc/s943/a5.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" width="320" data-original-height="628" data-original-width="943" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh77-rBBgKDvR1p7-0gchyphenhyphenjJVWVACU7Fxa8qlutxbEensW-pp3749Ftc82o7wJ16rDrluP_OLObEAOAZPccIARlK8CuYmtzHpSqHVJ_fhu7iBTbYppJ6BIvoadV6A2e4_2q_GWU1xL8Zjc/s320/a5.jpg"/></a></div>
Entretanto, as olimpíadas de Tóquio não foi a única a tomar tal decisão histórica. Há poucos dias, a política antidoping do UFC decidiu que não vai mais punir atletas por testes positivos para THC. Em suma, os testes positivos para THC, independentemente dos níveis, não serão mais considerados violações da política. Contudo, ressaltam, “a menos que existam evidências adicionais de que um atleta o usou intencionalmente para fins de melhoria de desempenho.”
Pesquisas científicas recentes têm demonstrado os benefícios do CBD no tratamento de inúmeras doenças neurológicas, como epilepsia, Parkinson, esclerose múltipla e depressão. Mais recentemente, devido ao seu efeito anti-inflamatório e analgésico, há indicadores de que a substância é ideal para portadores de dores crônicas, como osteoartrite, fibromialgia e, no caso dos atletas de alto rendimento, para acelerar a recuperação pós-exercício.
O processo contínuo de treinamento causa grande estresse ao organismo. No processo de recuperação, o músculo que foi lesionado produzirá uma inflamação e nesse ponto o CBD tem um papel importante.
O canabidiol, diferente de corticoides e opióides, ou até mesmo do ibuprofeno que é mais usado no dia a dia para alívio da dor, não causa danos no trato gastrointestinal, e também não possui um interação conflituosa com outras substâncias, como o álcool.
O uso do CBD vem crescendo muito nos últimos meses mas lembrando sempre que para o uso correto desta substância é necessária a orientação médica.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-91439930659309384402021-07-03T18:33:00.000-03:002021-07-03T18:33:41.127-03:00Importância da periodização no skateO planejamento correto da rotina de treino é um dos aspectos que influencia na obtenção de bons resultados.
Além de treinar de maneira intensa, para quem deseja melhorar diversas valências físicas, tentar progredir e gerar uma adaptação no organismo é necessário “organizar” os treinos para atingir os objetivos.
Porém, é muito confuso para aqueles que não tenham muita experiência conseguirem estruturar seu treino de maneira a periodizar seus estímulos.
Estudos científicos mostraram que um treinamento periodizado gera mais resultados que uma rotina de treino sem qualquer tipo de planejamento ou estruturação.
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq_4wJWHv59MptkHj_R9wt_-0O46KGbig_jscuqCB3FoLSmL0cmT_9yXqEu8iI4YyrOeU0cfdaJ1r7cOjvL9xZD83PVtP1rRbgdHslBIiFp2RHGU0cal9yv83otw-MOD5EaUh8xrsVjpk/s638/a1.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" width="320" data-original-height="247" data-original-width="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq_4wJWHv59MptkHj_R9wt_-0O46KGbig_jscuqCB3FoLSmL0cmT_9yXqEu8iI4YyrOeU0cfdaJ1r7cOjvL9xZD83PVtP1rRbgdHslBIiFp2RHGU0cal9yv83otw-MOD5EaUh8xrsVjpk/s320/a1.jpg"/></a></div>
A periodização segundo Prestes et.al. (2016) é caracterizada por modificar os estímulos em intervalos programados com o propósito de gerar adaptações agudas e crônicas com o treinamento. Sendo assim, diversas valências como força, potência e resistência podem ser desenvolvidas de maneira mais eficaz seguindo um modelo de periodização mais estruturado.
A periodização é dividida em ciclos, o primeiro é o macrociclo (baseado no objetivo geral, pode abranger de seis meses a quatro anos (ciclo olímpico), a depender do tipo de treino efetuado pela pessoa) o mesociclo ( período onde são efetuados os treinos específicos voltados a progredir determinada valência ou aptidão física.
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNogTqDpIkO3SxohKq5kbsqn8t0Na2ZbKl5QLLza59Hqfpqp9g1Lat54Dlqyc9JtDJfGwoGjDVZ6ksxK-mfZT9s52HHD4ROWCyp3wnKqLxHjR8xrtb24FGb70c0TNLB6N5HBTD_2Glk5g/s638/a3.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" width="320" data-original-height="356" data-original-width="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNogTqDpIkO3SxohKq5kbsqn8t0Na2ZbKl5QLLza59Hqfpqp9g1Lat54Dlqyc9JtDJfGwoGjDVZ6ksxK-mfZT9s52HHD4ROWCyp3wnKqLxHjR8xrtb24FGb70c0TNLB6N5HBTD_2Glk5g/s320/a3.jpg"/></a></div>
Geralmente os mesociclos duram de 4 a 8 semanas a depender do objetivo buscado e o microciclo (ciclo que se refere à semana de treinamento e a é menor unidade na estrutura do treinamento, podendo durar de uma até quatro semanas, sendo uma das fases que juntas formam os mesociclos).
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdyqG_6mML2KLN5VQAQjyGtUrEFnx7at6_9vleDrnuM5zlNKaMGZrCUE5kA6oCXceEKezGLyl3hgpPOP4-UOwJu8m3qBMrSzpOz25Xz1bdtoim9ZZBW9G6DmNZBTay0IDFLVhfkRE7zd4/s662/a2.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" height="320" data-original-height="662" data-original-width="463" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdyqG_6mML2KLN5VQAQjyGtUrEFnx7at6_9vleDrnuM5zlNKaMGZrCUE5kA6oCXceEKezGLyl3hgpPOP4-UOwJu8m3qBMrSzpOz25Xz1bdtoim9ZZBW9G6DmNZBTay0IDFLVhfkRE7zd4/s320/a2.jpg"/></a></div>
Dentro da periodização em especial nos treinos de força há diferentes formas de buscar os objetivos como a periodização linear, a linear reversa, a ondulatória que pode ser flexível, parcial e semanal.
Não há um modelo único a ser seguido por todos e devem ser levadas questões como o condicionamento da pessoa, objetivo e individualidade biológica para escolher o modelo de periodização mais adequado para o momento, o importante é sempre entender a avaliação física atual do skatista e os objetivos que se pretende ser atingidos e para isso o acompanhamento profissional é fundamental.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-23999015095657097452021-01-30T11:35:00.003-03:002021-01-30T11:36:53.115-03:00Skate Saúde X Psicologia RadicalRecentemente fui convidado pelo meu amigo Alberto do Psicologia Radical a bater um papo sobre a importância das ciências da saúde no skate. <div>O bate papo virou um vídeo e o resultado você confere agora.</div><div>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/6AvS7LI1RGY" width="320"></iframe> </div><div>Aproveite e inscreva se no canal para acompanhar um conteúdo de muita qualidade que ele desenvolve e que tem agregado bastante na vida de vários skatistas. </div><div>Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.</div>Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-34620936335872222992021-01-08T18:29:00.004-03:002021-01-08T18:29:45.923-03:00Conexão SP X BCN<p> </p>
O ano que passou talvez tenha sido o pior ano de nossas vidas, inúmeras perdas e a distância das pessoas que amamos tornaram este período difícil para todos nós.<div>Mas toda esta loucura de distanciamento nos fez perceber que mesmo a distância estamos “conectados”. A tecnologia nos ajudou a falar com os familiares, estudar e até trabalhar a distância.No meio de toda essa confusão, recebi uma mensagem de um skatista profissional que eu sempre admirei, o William Damascena, me pedindo auxílio para fazer um tratamento a distância, já que ele estava em Barcelona.
Conversamos bastante, expliquei que nunca tinha feito nada parecido e topei o desafio. O resultado vocês podem ver neste vídeo produzido por ele assim que começou a se sentir mais confiante em andar.
<iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/H9f_9_o3ecg" width="320"></iframe> </div><div><div>Tenho ficado bem satisfeito com os resultados e muito feliz com todo este aprendizado, uma oportunidade única de evoluir profissionalmente no meio de todo este caos que estamos vivendo. </div><div>Como diz o Brown “tenha fé porque até no lixão nasce flor” e foi com este espírito que iniciamos um novo ano de trabalho e aproveitando todas as oportunidades que vem surgindo.</div><div>Obrigado Damascena pela confiança e por acreditar sempre no meu trabalho. </div><div>Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
</div></div>Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-37674873573180844152020-10-23T18:34:00.001-03:002020-10-23T18:34:05.736-03:00Importância dos membros superiores no skate Hoje a preparação física é uma realidade dentro do skate, tendo muitos skatistas profissionais e amadores com uma rotina de treino bem definida. <div>Acompanhando alguns skatistas em seus treinos e até mesmo pelas redes sociais, fica clara a preocupação de todos com a melhora da performance sobre o skate, e com isso a predominância dos exercícios para membros inferiores e o core.
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh139Nwg7jorby0sG6yIAAcxpsp2k9OISkUAxt-2x84JRXVZCz0tGAxG6gwSBbr6xZq4yue5hB7V4QLk7AeHcU5T68g8ippcaDFSK04BmUbBh_Fx64q-DFIH6rZHwIvYAIX9k_jqm6gESM/s1314/a1.jpg" style="display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="716" data-original-width="1314" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh139Nwg7jorby0sG6yIAAcxpsp2k9OISkUAxt-2x84JRXVZCz0tGAxG6gwSBbr6xZq4yue5hB7V4QLk7AeHcU5T68g8ippcaDFSK04BmUbBh_Fx64q-DFIH6rZHwIvYAIX9k_jqm6gESM/s320/a1.jpg" width="320" /></a></div><p> </p>
Mas e os membros superiores onde ficam ? Realmente a importância dos membros superiores pensando na biomecânica das manobras em especial no street é muito pequena ou quase nula. Mas o treino para os membros superiores são de fundamental importância para os skatistas. </div><div>Toda vez que erramos as manobras indiferente do seu nível de skate e caímos, geralmente são os membros superiores (braços e troncos) que suportam o impacto da queda e por isso precisam ter a mesma força, potência, mobilidade e flexibilidade que os membros inferiores para aguentar as pancadas sem maiores consequências. </div><div>Olha esse tombo que o Jonh Shanahan levou, será que se ele não tivesse com os membros superiores fortes ele teria voltado a andar ?</div><div>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/_SbUlUS00mE" width="320"></iframe> </div><div>Sem contar que hoje é cientificamente comprovado a importância de exercícios multiarticulares e do treinamento integrado para qualquer faixa de idade ou nível de condicionamento.
O Treinamento Integrado visa ampliar nosso repertório motor e nos ajudar a readquirir os padrões fundamentais do movimento humano, que foram perdidos com o decorrer da vida, mas deveriam ser a base para o início de um programa adequado de treinamento. </div><div>Treinar integrado significa treinar com eficiência, integrando grandes e pequenos grupos musculares e suas articulações, diferente de um treino com máquinas, que visa ao máximo o isolamento muscular.
Os benefícios do treinamento integrado ao longo da vida são imensuráveis. Muito além da estética, vai da segurança e eficiência à qualidade de vida. </div><div>É com esta questão que ressalto que a performance no skate tem uma grande importância, porém treinar o corpo como um todo tem uma importância para a sua segurança no skate e ainda maior para a sua saúde. </div><div>Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.</div>Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-4033130714686651422020-07-18T05:00:00.000-03:002020-07-18T05:00:19.671-03:0016 Dicas para você andar de skate na pandemia, Já estamos passando pelo quarto mês de isolamento social devido a pandemia do COVID 19 neste ano de 2020.<br />
Algumas prefeituras e governos dos Estados brasileiros já estão reabrindo locais públicos e parques e pistas de skate tem seus portões abertos, mesmo com horários reduzidos. Em São Paulo, por exemplo, a prefeitura decidiu reabrir parques no último dia 13 de julho, com um horário diferente, funcionando somente de segunda a sexta-feira.<br />
Mesmo a gente sabendo que para o skatista brasileiro o Corona nunca foi fator de impedimento da sessão e só 7% da população skatística cumpriu de fato a quarentena, agora mais pessoas vão ir andar. Pensando nisso, pensamos em reunir informações e trazer atitudes que você pode colocar em prática na sua sessão para que o risco de contágio com essa doença maldita seja reduzido.<br />
<b>Uma coisa é fato: quer de fato ficar livre do Corona? Fique em casa mais um pouco. </b><br />
Embora o rolê sozinho possa não apresentar riscos de contaminação, uma eventual queda pode fazer necessário o encaminhamento para atendimento em hospitais e prontos socorros, locais cujo índices de contaminação podem ser altos. <b>Sendo assim, priorize o rolê de manutenção, sem se colocar em riscos desnecessários para o momento.</b><br />
E, sempre há probabilidade que cada um de nós tem de ser transmissor ou propagador dos vírus sem se dar conta, visto que é bem maior o número de casos em que as pessoas não apresentam sinais, os assintomáticos.<br />
Mas se mesmo assim você quiser ir andar de skate (<b>repetindo: não recomendamos</b>), que tal seguir as dicas a seguir?<br />
Os exemplos práticos deste guia serão divididos em três grandes blocos:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrEhssXXIQklZ0xwxdLEY8-xztVGQjE6GPXIUEWJ_zU4NdWGuYP4Ds3uX-cU2lRzDRlTrzan93fJhsRUFJEMng7evsBhzwRN6nWtz1RFjW_9ngxWePn1uft0s_vonhLQNzFz7pzKMaBlw/s1600/A2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="411" data-original-width="415" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrEhssXXIQklZ0xwxdLEY8-xztVGQjE6GPXIUEWJ_zU4NdWGuYP4Ds3uX-cU2lRzDRlTrzan93fJhsRUFJEMng7evsBhzwRN6nWtz1RFjW_9ngxWePn1uft0s_vonhLQNzFz7pzKMaBlw/s320/A2.jpg" width="320" /></a></div>
<i>1 - Preparando o rolê e cuidados ao sair de casa:</i><br />
- Se você costuma levar mochila para carregar suas coisas para o rolê, <b>se atente ao modo como organizar seus itens</b>. Poucas coisas, leve o que vai ser útil para o rolê. Coisas a mais farão você carregar mais peso e ter mais coisas para desinfectar na volta para casa.<br />
- <b>Se puder, leve um kit de higiene na mochila. </b>O álcool em gel (além do desodorante porque você vai feder) é hoje o seu melhor amigo. Vai que você quer comer algo durante a sessão ou beber água na fonte do pico. Melhor estar com a mãozona limpa, né?<br />
- Leve consigo o seu álcool gel, e no mínimo duas máscaras, afinal uma delas vai molhar de suor e certamente vai ficar mais difícil de respirar.<br />
- Não se esqueça de levar uma sacola plástica para colocar suas coisas após o rolê antes de voltar para casa<br />
- Ande em picos que sejam perto da sua casa. Assim você vai remando e tem um contato menor com qualquer aglomeração. Pegar ônibus ou metrô por enquanto ainda é contar com uma chance de encontrar o Corona por aí. Então <b>SE VOCÊ PUDER E TIVER PICO PERTO DA SUA CASA, </b>aproveita que a remada já esquenta as pernas e você já chega manobrando.
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWGI8LpvbwFiOCDO9-5j4QiW5RiRyIzX-nbY12-QoIMi-WPoR99yuHejfNVKKAYhqzZqAZy58BpPMn08mM-P7-MpHi286q93dVGX_5t-lShxOtW8neP0Kj2EoOoDE3rZrFI3rxDOvJYDs/s1600/A1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="770" data-original-width="770" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWGI8LpvbwFiOCDO9-5j4QiW5RiRyIzX-nbY12-QoIMi-WPoR99yuHejfNVKKAYhqzZqAZy58BpPMn08mM-P7-MpHi286q93dVGX_5t-lShxOtW8neP0Kj2EoOoDE3rZrFI3rxDOvJYDs/s320/A1.jpg" width="320" /></a></div>
<i>2 - No rolê, rua e transporte. </i><br />
<b> - Procure manter as recomendações que têm sido apontadas nas mídias e protocolos, distanciamento, limpeza das mãos com álcool em gel.</b><br />
- Ao chegar no pico, não precisa apertar a mão, abraçar, nem beijar ninguém. Aquele velho "salve" mostrando o sinal da paz com a mão já satisfaz o oi que precisa ser dado. Se você sentir muita falta de um calor humano, uma batida de cotovelo já pode ser o suficiente.<br />
- A pessoa que você está vendo andar acertou a manobra? Não precisa correr pro abraço por enquanto. Só falar "uooooooooou" e bater palma que já contempla. Evite apertos de mão e demonstrações de carinho. Seja gótico.<br />
- Se você fuma maconha (é ilegal mas é comum entre os skatistas, tá? Não sejamos hipócritas, aqui é um site de skate) <b>evite dividir seu beck</b>. Seja um pouco egoísta em prol da sua saúde, afinal, a baba do colega pode estar cheia de vírus e você pode ficar chapado de corona. Isso também vale para sua garrafa de água ou sua lata de breja: por enquanto, seja egoísta.<br />
- Na hora de ir embora, não precisa cumprimentar geral. Aquele "falô, firma" já deixa todo mundo ciente que você está indo embora, passe álcool gel nas mãos, organize os materiais utilizados dentro da sacola plástica, limpe novamente as mãos e siga para casa.
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5GLMy71H7oFaZYnr8nzU3_onSKVdB2cjNlbGMAwY1yZ5t7SLn9zrDV3ClITKxlAaCWzzYLtV7MUoOupspXOijFDa4DPuf3jaSlbqREc9Gzj1k7rbhIHuDb2afVj7mA5cGtfpe3f1sRRQ/s1600/A3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="770" data-original-width="770" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5GLMy71H7oFaZYnr8nzU3_onSKVdB2cjNlbGMAwY1yZ5t7SLn9zrDV3ClITKxlAaCWzzYLtV7MUoOupspXOijFDa4DPuf3jaSlbqREc9Gzj1k7rbhIHuDb2afVj7mA5cGtfpe3f1sRRQ/s320/A3.jpg" width="320" /></a></div>
<i>3 - Pós Rolê: Desinfectando skate, equipamentos e você.</i><br />
<b> - Estabeleça uma linha divisória entre a 'zona suja' e a 'zona limpa'</b>, para que qualquer coisa que veio com você da rua fique dentro do seu limite. Se preferir passe uma fita ou organize objetos da casa para demarcar de forma clara essa zona. Ali ficarão itens que irão para lavagem ou descarte.<br />
- Ainda próximo a “Zona Suja”, geralmente na entrada de casa: determine um local para deixar bolsas e chaves penduradas e não as levar para dentro dos cômodos. Neste local separe um espaço para deixar tênis, mochila e skate. <b>Só passe para a zona limpa depois de desinfectar seus materiais.</b><br />
-<b> Limpando o skate</b>: Temos utilizado a solução de lisoforme spray ou álcool 70 em aerosol para desinfectar a lixa, já a parte de baixo do Shape, os eixos e rodas, álcool gel 70 com um pano, e dentro das rodas novamente o aerosol.<br />
-<b> Limpando o tênis</b>: Talco antisséptico, spray Tênis Pé para a palmilha e sola do tênis, ou o Lisoforme aerosol também são boas alternativas, mas o ideal seria a lavagem completa do calçado.<br />
- Passando para a “zona limpa” Álcool em gel e álcool líquido 70 graus (volume 70) precisam estar disponíveis logo na entrada. Limpe as mãos com o álcool em gel. Use um pedaço de tecido para colocar álcool em gel ou líquido para limpar o celular. Antes de limpar, retire a capa de proteção e desligue o dispositivo. Passe o pano com álcool no aparelho (cuide para não passar o pano em entradas de carregador e fones) e a capa. Coloque os calçados limpos ou chinelo.<br />
-<b> Vá direto pro banho</b>. Se você já não faz isso, você é muito nojento, mas é sempre bom frisar: tome banho depois da sessão. Deixe sua roupa direto para lavar e evite misturar com as outras da casa (coloque-as em um saco plástico se não forem direto pra máquina).
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfuCH5jjMtwxI7sB0ECkSf0KoxdjHnUzYcbPi6_yvY_jJ_ytLo8cFAtIrj_LC4H7hf61vY5TOAHKwGIyiu1qJJ-mzpRp0g3X6WmmDRcF84FLBMv1PeW3WbiAJa0TQiAkjd8Rte4xvB04I/s1600/A4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="770" data-original-width="770" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfuCH5jjMtwxI7sB0ECkSf0KoxdjHnUzYcbPi6_yvY_jJ_ytLo8cFAtIrj_LC4H7hf61vY5TOAHKwGIyiu1qJJ-mzpRp0g3X6WmmDRcF84FLBMv1PeW3WbiAJa0TQiAkjd8Rte4xvB04I/s320/A4.jpg" width="320" /></a></div>
<b>Pronto. Você foi teimoso e foi andar de skate, mas seguindo essas dicas você diminui as chances do contágio do Corona Vírus. </b><br />
Vale lembrar que um monte dessas dicas acima serve não só para momentos de pandemia, como também para dias comuns. Ou você acha que vai cair no chão da Sé e vai ficar tudo bem? Acha que tomando mate e comendo falafel sem lavar a mão não vai dar nada?<br />
Sendo um pouco mais consciente (e mais higiênicos), a gente pode evitar um monte de situação não só em relação ao Corona ao nos atentar, por exemplo, a se manter sempre com as unhas bem limpas e cortadas e caprichar em seu banho.<br />
<b>Mas novamente, quer ficar livre do Corona? Fique em casa.</b><br />
<b><br /></b>
<i> Nota</i>: os produtos e nomes de marcas aqui citados não pertencem ou tem alguma relação econômica, monetária ou de mídia com os autores. Sendo as respectivas marcas detentoras dos direitos autorais sobre tais produtos, sendo citados aqui com o único objetivo de propiciar alternativas que possam ser utilizadas de forma clara e utilitária por parte da comunidade skatista.
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-3305130606938619232020-05-10T17:46:00.000-03:002020-05-10T17:46:15.264-03:00E quando tudo isso passar?Já se foram praticamente dois meses em que sofremos diariamente as consequências da Covid-19, de forma direta ou indireta estamos passando por um momento muito difícil e inédito da nossa história.
O isolamento social, o medo de ser contaminado, perder alguém da família ou amigos, hoje fazem parte da nossa rotina. Fora a enxurrada de notícias que muitas vezes, além de informar, acaba nos deixando presos dentro dessa situação.
Fazer exercícios físicos, se alimentar bem e cuidar da sua saúde mental, ainda são fundamentais para se manter firme em meio a este turbilhão. Sonhamos com o dia “em que tudo isso vai passar”, mas será que vai passar mesmo? Corona vírus é o ponto central dessa situação, mas além disso é importante entender também o que vem junto a isso. O vírus em si pode ser controlado daqui um tempo e chegará o momento de viver o mundão lá fora de um modo até antes incomum.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5gLEPs2bpqnyIWutG91zq0vFOKWyyGLnd3ecRaxLGn1c8_JD4xfEX1IPcFdpRYoTYWw7pdZJLyvHAOdn6LeDlochIB59J1Rj1sfwVKQ3su5sAk5Hzu0FE7j_isyTfy3uPKm0COWkSC48/s1600/a1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="230" data-original-width="410" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5gLEPs2bpqnyIWutG91zq0vFOKWyyGLnd3ecRaxLGn1c8_JD4xfEX1IPcFdpRYoTYWw7pdZJLyvHAOdn6LeDlochIB59J1Rj1sfwVKQ3su5sAk5Hzu0FE7j_isyTfy3uPKm0COWkSC48/s320/a1.jpg" width="320" /></a></div>
Talvez as sessões de skate passem a ser diferentes, aquela reunião de amigos para se divertir talvez tenha que ser reduzida por um longo período de tempo ainda, o número de skatistas em pistas também terá que mudar, os hábitos de higiene antes e depois das sessões também não serão mais os mesmos.
A situação econômica do país tende a mudar drasticamente, e com isso o poder de consumo de peças e roupas tende a diminuir, as lojas e marcas venderão menos e consequentemente muitos skatistas que tinham apoio ou até patrocínio serão dispensados. E aí, para onde correr? Andar de skate no Brasil nunca foi fácil, mas talvez quando tudo isso passar fique mais difícil ainda, e aí teremos que lidar com outros problemas que também trarão questões emocionais como consequências de toda essa pandemia.
Todos nós conhecemos dentro do skate talentos e pessoas que andam ou andaram muito, gente boa e com potencial, mas acabaram se perdendo de algum modo pelo caminho. O ponto não é julgar, mas sim mudar o ponto de vista. Se essas pessoas tivessem tido acesso a ideias, ensinamentos e informações que as ajudariam a lidar com acontecimentos marcantes, poderia ser diferente a trajetória?
Variação e adaptação sempre acompanhou o skate, a própria criatividade do skatista surge destes dois fatores. Além disso, o fato de cair e levantar SEMPRE fez o skatista ser resiliente ao erro, errar e reestruturar o foco e concentração para tentar novamente.
Infelizmente o lado monetário do crescimento profissional e econômico provavelmente ficará no gelo, são poucas as marcas que têm fundos o suficiente para segurar a onda nos próximos meses, a grande maioria dos skatistas amadores e profissionais dependem diretamente do fluxo de caixa que uma marca tem no momento.
Se a marca que me apoia ou patrocina sofrer um baque econômico que a obrigue a definir prioridades, para onde eu posso remar? Esse caminho só saberemos a partir do momento que o skatista ter em mente o que mais ele sabe e pode fazer. Coisa de colocar no papel mesmo.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQid8GaQQUR1nM9f_NWhGshtePX_cOGxl_6d653wVJsV7bGNOGem0rfcqeB0VCEZ-okHg2-wLn079gTNVdBYOn8tor6cYZEV1s4uEE6GU6l4TB4DQP4ldNRDom7x8GSBMg3Q-yy2EmS8Y/s1600/a2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="732" data-original-width="1100" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQid8GaQQUR1nM9f_NWhGshtePX_cOGxl_6d653wVJsV7bGNOGem0rfcqeB0VCEZ-okHg2-wLn079gTNVdBYOn8tor6cYZEV1s4uEE6GU6l4TB4DQP4ldNRDom7x8GSBMg3Q-yy2EmS8Y/s320/a2.jpg" width="320" /></a></div>
O que o skate me ensinou que posso aplicar em outras coisas fora do skate? Sei desenvolver bem uma conversa? Isso me ajuda como? Pode ser numa loja trabalhando como vendedor, lidando com relacionamento e atendimento ao publico
Aprendi a construir e cuidar das transições de onde costumo andar e sou bom em habilidades manuais utilizando ferramentas, posso arrumar um bico de ajudante em algum lugar que oferece serviços e reparo e manutenção?
O crescimento do mundo digital foi acelerado pela pandemia, com isso todas as áreas de trabalho estão se adequando à digitalização. Minhas habilidades de editar vídeo, trabalhar com imagem etc pode ser útil para essas pessoas?
Manjo de roupas e vestuário? Quais são as oportunidades que podem surgir ou no que posso empreender?
Do mais básico ao mais complexo, colocar os ensinamentos propiciados pelo skate em prática para além do skate é questão de sobrevivência até as coisas melhorarem. Seja confiante e estabeleça expectativas reais sobre o que sabe fazer e as possibilidades que podem aparecer, afinal, quantos de nós já fizemos "bicos" para uma comprar peça, um rolamento que estourou ou um shape que quebrou?
Reconheça suas habilidades, utilize e fortaleça sua rede de contatos - parentes, vizinhos, a própria galera do skate, demonstre no que você tem habilidade e pergunte no que você pode ajudar.
E o mais importante, o skate sempre vai estar ali, para te divertir, relaxar, encontrar os amigos e te fazer seguir em frente, indiferente de trabalho ou qualquer outra coisa, siga andando por amor.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-21270811012335716582020-04-05T17:48:00.001-03:002020-04-05T17:48:50.385-03:00A importância da alimentação na quarentenaCom duas semanas de confinamento, sem andar de skate, muitos de nós skatistas estamos sofrendo com este período.
Apesar da nossa mentoria com atividades físicas e treinamento mental para tentarmos nos mantermos ativos nesse período de quarentena, um dos principais pilares do condicionamento físico não pode ficar para trás, a nutrição.<br />
Para completar está tríade, convidei nosso parceiro, o Nutricionista Flávio Sant’Na, especializado em nutrição esportiva, que nos trouxe algumas dicas importantes para atravessarmos esta pandemia.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglPRb9QWhsFaOCsL9D8HGRMZndrAaDaPn7Iz7S-D3WHr52ieJeS7wop4-MA6QqZWZxvPiyB4jg9-IJeJyFE9jF3Y5yQlz1tnCcauWAld7dIkVWOfFwdzdxtopFKujoi5y26RfqBlrBF8A/s1600/A1.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglPRb9QWhsFaOCsL9D8HGRMZndrAaDaPn7Iz7S-D3WHr52ieJeS7wop4-MA6QqZWZxvPiyB4jg9-IJeJyFE9jF3Y5yQlz1tnCcauWAld7dIkVWOfFwdzdxtopFKujoi5y26RfqBlrBF8A/s320/A1.webp" width="320" /></a></div>
<b>1. Não restringir severamente os carboidratos da sua alimentação:</b> <i>Eles são responsáveis por gerar energia para o funcionamento das células do sistema imune. </i><br />
<b>2. Manter seu consumo proteico elevado</b>: <i>Um bom aporte de proteínas diariamente irá preservar sua massa muscular. </i><br />
<b>3. Ingerir pelo menos 1 vez ao dia uma fonte de gordura vegetal</b>: <i>Abacate, amendoim, castanha do para, castanha de caju, amêndoas, nozes, coco fresco. </i><br />
<b>4. Consumir o máximo de variedade de frutas, legumes e hortaliças</b>: <i>Caso sua ingestão for baixa, é a hora de aprender a consumir estes alimentos e por último caso é possível suplementar com multivitamínico </i><br />
<b>5. Ter um bom funcionamento intestinal:</b> <i>O intestino é responsável pela absorção de todas as vitaminas e minerais, além de evitar que patógenos sejam absorvidos </i><br />
<b> 6. Nível de vitamina D adequado:</b> <i>Se expor ao sol 20 minutos diariamente ajuda a subir os níveis desta vitamina, para quem tem níveis baixíssimos (verificar através do exame de sangue) é recomendado a suplementação </i><br />
<b>7. Consumir alimentos antioxidantes: </b><i>Responsáveis por manter o corpo protegido dos agressores como radicais livres, é recomendado consumir alimentos coloridos como os amarelos, vermelhos e laranjas. </i><br />
<b>8. Omega-3:</b> <i>Atua no sistema anti-inflamatório, sua ingestão se da através dos peixes, sardinha, atum, salmão e semente de chia e linhaça. </i><br />
<b>9. Hidratação</b>: <i>Beber água na recomendação diária (35 x seu peso corporal) mantem uma boa produção de saliva no qual faz parte do sistema imune evitando contaminações pela boca. </i><br />
<b>10. Evitar alimentos ultra processados: </b><i>São aqueles que contém alta quantidade de produtos químicos como conservantes e corantes, possuem baixa quantidade de nutrientes e muitas calorias vazias.
</i><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSCuJyy6dc5k_sPZWdBZjl3FuLsm0x710SoctKIJXRbefQ4-vLY62Snsiu32KC7zRacdjV322legiVBQUIxYPpWdWvj8HZQCk6W_e-BHoXqOTz5PNWZaSV17hBpAQMIkHxbA3MBKOqdho/s1600/A2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="322" data-original-width="602" height="171" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSCuJyy6dc5k_sPZWdBZjl3FuLsm0x710SoctKIJXRbefQ4-vLY62Snsiu32KC7zRacdjV322legiVBQUIxYPpWdWvj8HZQCk6W_e-BHoXqOTz5PNWZaSV17hBpAQMIkHxbA3MBKOqdho/s320/A2.jpg" width="320" /></a></div>
Essas dicas somada ao nosso treinamento com certeza vão te ajudar a voltar com tudo ao skate quando a quarentena passar, enquanto isso fique em casa e se prepare com a gente para dias melhores.
Para saber mais sobre o trabalho do Flávio e tirar todas as suas dúvidas é só procurar ele no @flaviostna.<br />
#fiqueemcasa
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-35916514646242045852020-03-22T00:35:00.000-03:002020-03-22T00:35:12.769-03:00O impacto do Coronavirús no skateEstamos aqui para abordar um tema que hoje é o tema mais importante para qualquer skatista brasileiro, a COVID 19. Este é o nome dado ao Coronavírus, um tipo de gripe mais agressiva que o normal, em que medidas drásticas vem sendo colocadas em prática para impedir uma propagação ainda maior aqui no Brasil.<br />
Decretos, comércio fechado, ruas vazias, escolas sem aula e aquela imensidão de picos todos livres para você andar. Seria o sonho de qualquer skatista, certo?<br />
Errado, hoje precisamos entender que o isolamento social (isso, ficar dentro de casa sem contato com outras pessoas) é a medida mais adequada para evitar a propagação do vírus. Nós skatistas estamos sempre nas ruas e pistas, cercados de nossos amigos, caindo e rolando no chão, somos uma presa fácil para o vírus, mas talvez pela faixa etária da maioria de nós, o vírus não se manifeste e não sentiremos nada, mas seremos o vetor transmissor para nossos pais, avós e amigos, como o skatista profissional, e atual técnico da CBSK, Roger Mancha, que por ser transplantado precisa de cuidados especiais para manter sua imunidade alta.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd20ZD-XYFil8JDg66C2WCa54hoU7fGINfN6KgBMTEnNz3SPY1wG0XxBThBrPx-v8MwkDSKhCpzXOB4hpKR9lhYbzhZ0n9vzRWrq7e0CHZBZnHekSBDKpR8Si-chhBsobSBSgmMS4bLQE/s1600/a15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="322" data-original-width="602" height="171" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd20ZD-XYFil8JDg66C2WCa54hoU7fGINfN6KgBMTEnNz3SPY1wG0XxBThBrPx-v8MwkDSKhCpzXOB4hpKR9lhYbzhZ0n9vzRWrq7e0CHZBZnHekSBDKpR8Si-chhBsobSBSgmMS4bLQE/s320/a15.jpg" width="320" /></a></div>
É necessário ter EMPATIA neste momento, ser solidário e se colocar no lugar do outro e entender seus receios e preocupações. A ideia é que você aja como se já tivesse o vírus e estivesse com medo de passar as pessoas queridas da sua família e do seu ciclo de amizades. Para isso as normas básicas de higiene como lavar as mãos várias vezes ao dia, o uso do álcool gel, cuidados na hora de tossir e espirrar ganham uma enorme importância no controle da pandemia.<br />
Outro ponto importante a ser destacado é que caso você saia para andar e sofra qualquer tipo de lesão, ela não será prioridade em nenhum hospital, tendo em vista toda a mobilização que o Corona movimenta dentro das unidades de saúde. Hoje as consequências de qualquer lesão no skate serão muito maiores do que em qualquer outro período.<br />
Caso você apresente qualquer sinal da doença, mantenha se isolado. É importante saber diferenciar os sinais do COVID19 de outras doenças respiratórias que sempre estão presentes. Em caso da piora do quadro procure imediatamente um médico.<br />
Todos nós pensávamos que o máximo que essa pandemia faria com o skate, seria o cancelamento de eventos, ou até a exclusão do skate nas olimpíadas, assunto muito debatido entre os skatistas nos últimos tempos, mas hoje a situação está muito mais próxima de nós do que qualquer um poderia imaginar e passar um período em casa sem andar é a melhor opção.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-2drP4r4FscKa-kKwtm9oExymwGUGgzrcCoMBF-zN-sPT_3IAqNjwZL02Hr6sapTvPZGRzU_JZhigjUgogoDKYnSKGEVHbvgMMOgG2G8OLG-4o7KV6E-m4lT9fnYTNbAFWDvFPjCXl1g/s1600/A18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="753" data-original-width="642" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-2drP4r4FscKa-kKwtm9oExymwGUGgzrcCoMBF-zN-sPT_3IAqNjwZL02Hr6sapTvPZGRzU_JZhigjUgogoDKYnSKGEVHbvgMMOgG2G8OLG-4o7KV6E-m4lT9fnYTNbAFWDvFPjCXl1g/s320/A18.jpg" width="273" /></a></div>
E o que fazer neste período de quarentena sem andar de skate? Minha sugestão é seguir uma rotina de exercícios e alongamento dentro de casa, afazeres domésticos (organizar aquela bagunça que sempre deixamos para depois), entreter as crianças e aproveitar o tempo para relembrar ou conhecer um pouco mais a história do skate.<br />
Para os adultos e jovens: Temos vários vídeos de skate disponíveis na internet, dos clássicos aos atuais, além de programas na internet bem interessantes como o Café no Klaus, The Nine Club, entre outros.<br />
Nas redes sociais também há muita coisa bacana, como as páginas dos seus skatistas favoritos, das mídias de skate, além de muitas outras que contam a história do skate brasileiro e mundial.
Outra coisa que me agrada muito são os podcasts como os da Black Média, dos amigos da Vista e um muito bacana que vale a pena ser ouvido o Não é Nada.<br />
Ouça muita música, leia livros, converse com os amigos a distância usando o que a tecnologia tem de melhor, chamadas de vídeo, áudios etc.<br />
Para skatistas pais de skatistas mirins: Aproveite o momento para ensinar às crianças a história do skate, transmitir a essência que vem desde décadas atrás. Para isso vale documentários, contar história sobre como era a cena lá trás utilizando a própria internet para ilustrar tudo isso. Além disso, pode ser oportunidade para ensinar sobre auto cuidado, responsabilidade e habilidades que podem ser importantes no futuro.<br />
Documentários, filmes temáticos e a imensidão da internet para manter a mente entretida é uma boa saída, não subestime a influência que este momento pode ter na saúde mental das pessoas.<br />
A rotina tem um papel importante neste momento, nos mantém ocupados e pés no chão, faz com que nosso dia possa ter começo, meio e fim, como é normalmente.<br />
Tudo bem se você quiser ficar sossegado vendo conteúdo o dia todo, mas e as outras pessoas da nossa casa, e os familiares distantes que só conversamos pelos grupos da família no whatsapp, será que estão enfrentando essa avalanche de informações de forma sadia?Você consegue contribuir com algo? Esteja presente, mesmo que pela internet.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT6X7EKmV3AX2UVzFB0f93hgaQ_DBbDab8cZj5SwQysfyFtcBsRB1kKBB580RSJJ0585RQlUiNfm9bn4uGRLjt-in0IEU4FiZlhse_vywUMp10OxVAprNv-qGAO1y2qRAcFfaztVSxnLQ/s1600/A19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="915" data-original-width="750" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT6X7EKmV3AX2UVzFB0f93hgaQ_DBbDab8cZj5SwQysfyFtcBsRB1kKBB580RSJJ0585RQlUiNfm9bn4uGRLjt-in0IEU4FiZlhse_vywUMp10OxVAprNv-qGAO1y2qRAcFfaztVSxnLQ/s320/A19.jpg" width="262" /></a></div>
Propor atividades para se manter ocupado não é uma questão de tarefas para você se preocupar ainda mais, são propostas de cuidado. Pensar constantemente sobre o que está acontecendo pode aumentar o sofrimento emocional, para nossa geração isso é algo novo e não sabemos como tudo pode se desenrolar. Manter o corpo e a mente ocupada nos ajuda a nos manter sadios, pensar em como entreter nossos filhos, sobrinhos, primos etc. serve para não criar medo ou pânico numa situação que elas pouco entendem o que acontece e interpretam do jeito que conseguem.
Atividades para ativar o corpo e nutrir a mente servem para diminuir a ativação dos mecanismos de alerta de nosso corpo, como estresse e ansiedade.<br />
Outro ponto que quero destacar é a economia do nosso país que já vem sendo bem afetada. As skate shops já tem uma dificuldade enorme para seguirem funcionando e mais do que nunca agora muitas delas vão sofrer o risco de fechar. Aproveite o tempo em casa para visitar o loja on-line da sua skate shop favorita e na medida do possível compre produtos para ajudar a mantê-las funcionando.<br />
Essa é uma situação sem precedentes em nosso mundo moderno e serão necessárias medidas sem precedentes para controlá-la. Quanto mais responsáveis agirmos agora, menos pessoas morrerão com isso e mais rápido as coisas voltarão ao normal e menos famílias chorarão a falta dos seus entes queridos.<br />
Nós skatistas enquanto comunidade temos uma grande oportunidade de nos ajudarmos e ajudarmos toda a sociedade a passar por este momento difícil usando as lições que o skate nos ensinou, tendo empatia, respeito, resiliência e amor pelo próximo.Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-66850072386502032082020-03-07T05:00:00.000-03:002020-03-07T05:00:08.411-03:00TCE no skate No skate os traumas e lesões acabam sendo uma constante na rotina de qualquer skatista, mas algumas lesões causam uma grande preocupação, as lesões localizadas na região da cabeça. Não estou falando somente de skatistas que andam em vert, bowl, mas também de skatistas que andam na rua, onde uma simples travada no skate pode trazer grandes complicações neste sentido.<br />
Um grande exemplo deste tipo de acidente foi com o skatista americano Kevin Kowalski, que ano passado na etapa do STU, caiu e bateu a cabeça, teve que ser internado em um hospital e não disputou a competição.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp5Zr3BdHnq9F19SI8QFY1lzxIh02yp9wXTOx7UZexY37HB9fA1bD1xRHqVQcN8BxfvISSctxQ5CBuXasFXZP6xCR04EqT7qjITCpcKm1I8QS4PTsS2MKdWBb3OXR2uHLrblM653Q4v9g/s1600/A13.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="568" data-original-width="1170" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp5Zr3BdHnq9F19SI8QFY1lzxIh02yp9wXTOx7UZexY37HB9fA1bD1xRHqVQcN8BxfvISSctxQ5CBuXasFXZP6xCR04EqT7qjITCpcKm1I8QS4PTsS2MKdWBb3OXR2uHLrblM653Q4v9g/s320/A13.png" width="320" /></a></div>
O Traumatismo craniano e concussão são problemas sérios, que geram sequelas e até morte e que são muito presentes em diversas modalidades esportivas. Elas são divididas em três tipos o Traumatismo craniano (lesão na cabeça provocada por pancadas), o Traumatismo cranioencefálico (ocorre quando o traumatismo craniano causa ferimentos no cérebro, podendo ter consequências como perda de memória e alteração de humor. Em casos mais graves, pode causar um hematoma subdural que comprime o cérebro e leva à morte encefálica) e a Concussão(lesão cerebral leve causada por um traumatismo craniano ou cranioencefálico, decorrente de pancada ou agitação violenta da cabeça, mas que pode ter consequências a longo prazo).<br />
Os sintomas mais comuns são dores de cabeça, vômitos, tontura. Já os quadros moderados e graves normalmente estão associados a perda de consciência mais prolongada, que pode durar até horas, dores de cabeça fortes e progressivas, convulsão e dilatação das pupilas.
A tomografia de crânio é o principal exame nas ocorrências de traumatismo cranioencefálico, mas que não é necessário ser realizado em todos os casos, apenas quando há suspeita de sangramento ou fratura.<br />
A avaliação clínica é a principal forma de diagnosticar o grau do traumatismo, segundo o especialista.
Pacientes que apresentam lesões leves que não afetam os sinais vitais nem levam a perda de consciência geralmente recebem alta hospitalar e permanecem em observação por 24 horas. Caso os familiares ou amigos notem alguma mudança comportamental, devem retornar o paciente para análise médica.
Já para os indivíduos que apresentam lesões moderadas a graves, é necessária internação hospitalar para que o paciente tenha otimização da ventilação, oxigenação e perfusão cerebral para avaliar a circulação de sangue na área do cérebro. Nestes casos, o paciente pode apresentar convulsões, hematomas cerebrais e aumento da pressão intracraniana.
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Casos moderados a graves podem deixar sequelas como problemas cognitivos, como irritabilidade, lentidão, mudanças de comportamento, perda de memória e déficit de atenção; distúrbios de movimento, como paralisia e perda de equilíbrio e convulsões. No caso do Kevin Kowalski, ele sofreu trauma crânio encefálico (TCE), com fraturas no crânio e hemorragia intracraniana, mas não precisou de cirurgia.<br />
Voltar a andar de skate não é tarefa fácil e um acompanhamento médico é muito importante neste momento, tendo em vista que é necessário avaliar as sequelas do trauma, as limitações corporais e a volta ao skate para poder se fazer isso com segurança.<br />
Nenhum tipo de treino, fortalecimento, ou qualquer outra coisa é capaz de minimizar o risco destas lesões, somente o uso do capacete pode resolver boa parte destes problemas.<br />
Portanto use o bom senso e zele pele sua segurança e dos demais skatistas.<br />
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-11340137613710379822020-02-15T05:00:00.000-03:002020-02-15T05:00:07.780-03:00Liberação Miofascial e sua importância para o skatistaO skate vem evoluindo muito nos últimos anos em todos os sentidos, manobras, mercado, cuidados com a saúde e cada vez mais os skatistas tem acesso a informações que fazem aumentar sua longevidade sobre o “carrinho”.<br />
Hoje falaremos sobre algo comum para muitos skatistas, a liberação miofascial, que muitos ainda fazem sem entender muito bem o porque e para que estão fazendo.<br />
Muitas dores e disfunções que levam a mudanças de postura e performance têm origem no tecido conjuntivo. A fáscia é um tecido conjuntivo colagenoso fibroso que transmite força tensional ao corpo. Sua função é deslizar e contrair para exercer, com eficiência, o movimento do corpo.
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Muitas dores e disfunções que levam a mudanças de postura e performance têm origem no tecido conjuntivo. A fáscia, quando "presa", pode causar dores locais, dores à distância e prender determinados movimentos e alterar a postura.<br />
Com manobras manuais, superficiais e profundas, utilizando ou não acessórios, ajudam a dar a função da fáscia tais como, aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal, favorecer a execução dos movimentos; diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares; liberar e ativar os músculos; preparar a musculatura que será trabalhada; melhorar a circulação e respiração; promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional; relaxar a musculatura; liberar o ácido lático; ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias; prevenir lesões e principalmente proporcionar leveza e bem-estar.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-ss4BhY7ssbkJ6fHvuwzYHr5m6xBeDnNKhxtU7NPOzugvUoCMCmby5c10fGRnbFOiqMwZc4e8Z5jAmbSqja7reFqtGX7OuGAzp7yLoInBfs6VVYzQPGRNlSUgh2At3ObN6hlJ9Jq-llE/s1600/A12.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="505" data-original-width="512" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-ss4BhY7ssbkJ6fHvuwzYHr5m6xBeDnNKhxtU7NPOzugvUoCMCmby5c10fGRnbFOiqMwZc4e8Z5jAmbSqja7reFqtGX7OuGAzp7yLoInBfs6VVYzQPGRNlSUgh2At3ObN6hlJ9Jq-llE/s320/A12.png" width="320" /></a></div>
Quando você vê um skatista com uma bolinha ou rolinho antes e depois da sessão ele está plantando todos esses benefícios que serão colhidos para o resto da vida. Fazer por fazer, porque está na moda, ou porque os outros fazem não é o caminho certo para nada que envolva a saúde.<br />
Entenda o propósito dos exercícios, os momentos aos quais eles devem ser executados e quais os benefícios que ele poderá te trazer são a melhor maneira para ter um bom retorno desta atividade e aumentar sua longevidade e qualidade sobre o skate.<br />
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-69713305383606681332020-02-03T12:13:00.001-03:002020-02-03T12:13:57.352-03:00As infiltrações no skateQuem anda de skate e sofre com artrite, artrose, condropatia patelar e outros problemas relacionados às complicações articulares, possivelmente já deve ter ouvido falar em infiltração. O procedimento consiste na aplicação de substâncias medicamentosas em partes do sistema musculoesquelético com o objetivo de minimizar dores.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjot1-6DG4rGjW9MNxfsPrKwa_jnNSBjfNc2wgMOkqPtcQCc3pQjTwukd9kr_yA1O7qt0DMQwc84l5pxQohZw2vzc3bDQgag6WE6XVCH3yxdLcENiovInsit6eTCr60OTZAlusEU45HbTM/s1600/A9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="225" data-original-width="300" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjot1-6DG4rGjW9MNxfsPrKwa_jnNSBjfNc2wgMOkqPtcQCc3pQjTwukd9kr_yA1O7qt0DMQwc84l5pxQohZw2vzc3bDQgag6WE6XVCH3yxdLcENiovInsit6eTCr60OTZAlusEU45HbTM/s320/A9.jpg" width="320" /></a></div>
Quando um médico recomenda a infiltração, é com a finalidade de tratar a lesão mais próximo possível da sua localização. Embora seja um método mais invasivo, infiltrar acelera o efeito da medicação no organismo.
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As aplicações são comumente feitas nas articulações, pois nelas estão a cartilagem articular e os tendões, que são locais frequentes de dores, inflamações e doenças degenerativas. As substâncias usadas são basicamente duas: compostos analgésicos e anti-inflamatórios ou derivados de ácido hialurônico.
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As infiltrações analgésicas e anti-inflamatórias, geralmente podem ser repetidas em um intervalo de duas a três semanas no mínimo. No caso da viscosuplementação, o procedimento pode ser realizado por meses seguintes também.
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Antes de partir para a infiltração, vale tentar métodos como fortalecimento e fisioterapia. O procedimento realmente só deve ser considerado para casos em que o tratamento inicial, como remédio oral, fortalecimento e fisioterapia, não surta efeito; ou para as lesões crônicas, dolorosas e incapacitantes.
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Este tipo de tratamento precisa ser de consenso comum entre médico, skatista e fisioterapeuta para se ter clareza no objetivo a ser alcançado. Infiltrar por conta de uma competição ou tour não parece ser uma ideia boa como muitos imaginam, na maioria dos casos acaba agravando ainda mais o problema, sendo este procedimento o último a ser executado.
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Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-64465085224219481052020-01-25T05:00:00.000-03:002020-01-25T05:00:06.353-03:00A SCC no skateComum em praticantes de esportes com impactos repetitivos como o skate, a síndrome compartimental crônica é uma doença muscular e nervosa com sintomas que frequentemente aparecem durante a sessão.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWuu_vPB76n_Bo2nzFQ6hs9hO6olSvw2WAcgYAi4ytt-kA38J-97VnZrmS7dAloybHJZOz8jfx0JjTRXpsIIF8h-aW3oxlo7_HWNlpNWyzt5a6pp1UnN4kx7I_flGiLbuGtpbQ-OWUcts/s1600/A7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="341" data-original-width="415" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWuu_vPB76n_Bo2nzFQ6hs9hO6olSvw2WAcgYAi4ytt-kA38J-97VnZrmS7dAloybHJZOz8jfx0JjTRXpsIIF8h-aW3oxlo7_HWNlpNWyzt5a6pp1UnN4kx7I_flGiLbuGtpbQ-OWUcts/s320/A7.jpg" width="320" /></a></div>
A doença é caracterizada por um aumento da pressão no espaço ao redor dos músculos, delimitados pelas fáscias, chamados de compartimento. <br />
Qualquer elevação de pressão dentro desse compartimento pode gerar o quadro, desde o sangramento por uma fratura até um edema muscular, sendo mais comum nas extremidades do corpo.
Durante as sessões, há um aumento do suprimento sanguíneo na musculatura com crescimento do volume muscular, podendo pressionar o compartimento e acarretar o problema.
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O principal sintoma da síndrome compartimental crônica é a dor na região. Quando aumenta a pressão sobre o compartimento, consequentemente diminui-se o fluxo sanguíneo no local. <br />
Com isso, há o quadro que os médicos chamam de hipóxia, tratando-se da baixa concentração de oxigênio.
Além disso, pode ocorrer queimação, aperto, dormência, formigamento e fraqueza. <br />
O tratamento fica a base de alongamentos, liberação miofascial e fortalecimento de toda a musculatura envolvida na região.<br />
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-85628945224866917512020-01-18T05:00:00.000-03:002020-01-18T05:00:04.122-03:00A importancia da avaliação clinica no skateSe você é do tipo que só vai ao médico quando se sente mal, é hora de rever essa mentalidade. Passar por uma avaliação médica antes de dar o start em mais um ano andando de skate é simples e pode, literalmente, salvar sua vida. <br />
O cardiologista, clínico geral ou médico do esporte vai fazer e pedir exames para saber se você tem alguma restrição para andar e não possui um problema de saúde "silencioso", que pode se manifestar na hora de andar, como doenças do coração, diabetes e pressão alta.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGFqbJhR2IPoamyFw8511doZpuL2lSusSbkWoCd49ptaVNsH58mLc1KmVHcGp4xNtu3Sbk2DdDK-z9VL3vC1grFvGukMoUySPgVcpDMjxJWw09YSVt6BBTFAAlj4t6hgMUcXmNZHpXEZM/s1600/A4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1500" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGFqbJhR2IPoamyFw8511doZpuL2lSusSbkWoCd49ptaVNsH58mLc1KmVHcGp4xNtu3Sbk2DdDK-z9VL3vC1grFvGukMoUySPgVcpDMjxJWw09YSVt6BBTFAAlj4t6hgMUcXmNZHpXEZM/s320/A4.jpg" width="320" /></a></div>
O ideal é que esse check-up seja feito antes de começar a andar e repetido ao menos uma vez por ano, independentemente do seu estilo de vida. A seguir, veja os exames mais indicados. <br />
O primeiro é a Glicemia em jejum que mede a quantidade de açúcar presente no sangue, apontando se há hipoglicemia (quando o nível está baixo) ou hiperglicemia (se está alto). Os dois quadros podem estar associados ao diabetes --por isso a importância do teste.
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Já o Colesterol total e frações avalia a quantidade de colesterol e seus subtipos. O teste também pode medir o nível de triglicérides, um outro tipo de gordura. O resultado serve para mensurar o risco de entupimentos das artérias e doenças cardiovasculares causadas por níveis desequilibrados de gordura no sangue.
Caso o indivíduo tenha alguma grande alteração nesses indicadores e não tome os devidos cuidados ao andar, há risco de sofrer picos de pressão alta e ter complicações como insuficiência cardíaca e infarto.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhntNKN1eJbnT2xDnhMxisivezC1R_VdRQwHXNMHF6nRF7bXaf1YYY-2B-VeMgBqWgMhPaFFBNYdtGkO2uXnZPDTgmh02soWIrhpiTXRfepEKvQ68KuGp2pe1pwNkbba6KDiNUSiPv5P9c/s1600/A5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="156" data-original-width="323" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhntNKN1eJbnT2xDnhMxisivezC1R_VdRQwHXNMHF6nRF7bXaf1YYY-2B-VeMgBqWgMhPaFFBNYdtGkO2uXnZPDTgmh02soWIrhpiTXRfepEKvQ68KuGp2pe1pwNkbba6KDiNUSiPv5P9c/s320/A5.jpg" width="320" /></a></div>
Os exames T3, T4 livre e TSH são específicos para acompanhar a saúde da tireoide. Quando ela está em desequilíbrio, pode causar hipotireoidismo (queda na produção hormonal) ou hipertireoidismo (produção elevada). Níveis elevados de hormônio da tireoide podem levar a arritmia cardíaca, aumento de temperatura corporal e destruição muscular com lesão renal, o que pode ser intensificado com o exercício. Pessoas com índices baixos não toleram muito bem o exercício e podem ter mais dores musculares e articulares.
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Agora o Eletrocardiograma (ECG) identifica alterações no ritmo cardíaco. Deitado, o paciente recebe eletrodos colocados no tórax, punhos e tornozelos que captam a velocidade e o número de batimentos do coração. O aparelho imprime gráficos capazes de diagnosticar se há arritmia, sopro, inflamação das paredes do coração e até risco de infarto.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiocVv0ZavYDrlbS67XjyNp1rYuc_cDSQ3HtohOz419l-XDrGQ_88kUtN3HY6nenxpSxHtnzF9xxxSNSSP6uKd6GZqjb9h9CbVcf4sXpvydkdmQhhyphenhyphenzESyzRjIL_Lm5nrmwz0iDBhdShDI/s1600/A6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1405" data-original-width="1280" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiocVv0ZavYDrlbS67XjyNp1rYuc_cDSQ3HtohOz419l-XDrGQ_88kUtN3HY6nenxpSxHtnzF9xxxSNSSP6uKd6GZqjb9h9CbVcf4sXpvydkdmQhhyphenhyphenzESyzRjIL_Lm5nrmwz0iDBhdShDI/s320/A6.jpg" width="292" /></a></div>
O Ecocardiograma é uma espécie de ultrassom do coração, que capta alterações, das grosseiras às mais sutis.
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E para finalizar o Teste ergométrico que é feito na esteira com eletrodos que estão ligados a um equipamento que informa sobre como seu corpo reage ao esforço. Avalia o ritmo do coração durante o exercício, o panorama da capacidade física por meio da frequência cardíaca (o que dá uma noção do limite de condicionamento) e a pressão arterial. Todos esses parâmetros podem, ainda, ajudar a identificar um problema chamado isquemia miocárdica, que ocorre quando há um desequilíbrio na oferta de oxigênio para o coração e para o sangue. <br />
Andar de skate traz muitos benefícios à saúde física e mental de quem pratica, porém estar com a saúde em dia é regra principal para andar e colher todos estes benefícios.
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Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-10274218108909659442020-01-11T05:00:00.000-03:002020-01-11T05:00:10.058-03:00A importancia da pré-temporada no skate atualO aguardado ano de 2020 chegou, o ano que gerou muitas discussões nos últimos tempos, o famigerado e aguardado ano olímpico.
Este ano teremos pela primeira vez na história, o skate dentro das olimpíadas, um formado inédito e que vai trazer novas diretrizes para nossa comunidade assim como ditar tendências para o futuro, em especial pensando no skate como esporte, que precisa de toda uma periodização para os skatistas chegarem no auge da sua forma física e técnica na Olimpíada e em suas competições classificatórias.
Pensando desta forma, a pré-temporada tem um papel fundamental em todo ciclo de treinamento, e uma disciplina tem total importância neste período, a fisiologia.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVC9TbIbcPwR-XTUKphJZR2z9tB2VRu1XgliADdSxphG_qmjGVo6gMOWfztPKOLAIAcr5gyjGmsjSE6fIUNNd9De_u-UhSgBl8iwtrpbEM-GEG35anXiONIIsR5J8KdVWgoR7PfTKtBYU/s1600/a1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="498" data-original-width="748" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVC9TbIbcPwR-XTUKphJZR2z9tB2VRu1XgliADdSxphG_qmjGVo6gMOWfztPKOLAIAcr5gyjGmsjSE6fIUNNd9De_u-UhSgBl8iwtrpbEM-GEG35anXiONIIsR5J8KdVWgoR7PfTKtBYU/s320/a1.jpg" width="320" /></a></div>
A fisiologia do esporte é uma área da educação física, dedicada a estudar a integração dos sistemas orgânicos através das respostas basais e sobre uma condição de estresse (exercícios físicos), podendo ser eles de efeito agudo ou crônico.
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Em outras palavras, é a ciência que analisa e investiga as respostas aos estímulos gerados a curto, médio e longo prazo, proporcionando análises mais precisas sobre a real condição física do skatista. Possibilitando unir a outras informações da equipe multidisciplinar e assim direcionando o melhor planejamento físico e técnico de acordo com os objetivos pretendidos.
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Os skatistas são submetidos a uma sequência de testes e avaliações (Força, potência, Resistência, velocidade, entre outras) e que por meio dos resultados, se torna possível compreender como condicionar o corpo e quais os melhores tipos de treino para cada valência, conseguindo um melhor resultado de acordo com os objetivos pretendidos.
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A pré-temporada da o direcionamento do que precisa ser aprimorado dentro do ano como por exemplo prevenção de lesões, aprimoramento físico, melhora das habilidades técnicas entre outros objetivos mais específicos.
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Portanto não só os skatistas olímpicos precisam ter este tipo de trabalho, não só pensando em competições ou entrar para o “game” mas sim pensando na longevidade sobre o skate e na evolução das manobras.
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Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-19846416940288590282019-11-23T13:57:00.000-03:002019-11-23T13:57:04.463-03:00A importancia da propriocepção no skateO joelho é o segundo ponto de lesão mais comum entre os skatistas. Uma das lesões que mais ocorrem no joelho dos skatistas é no LCA (ligamento cruzando anterior).
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A ruptura do ligamento cruzado anterior do joelho (LCA) e sua posterior reconstrução não impedem o retorno as sessões de skate. Porém, alguns cuidados são importantes para evitar uma sequela, que é a diminuição da capacidade de controlar a flexão do joelho.
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O processo de reabilitação imediato do LCA envolve, principalmente, ganho da amplitude de movimento normal da articulação, melhora gradativa da força muscular e um trabalho chamado de propriocepção.
Propriocepção é o termo utilizado para nomear a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais.
<br />
Esse termo, embora conhecido, pode ter uma aplicação prática muito vaga. Treinar propriocepção não é apenas ficar em cima de uma cama elástica, e sim devolver um bom controle neural do membro operado. Ou seja, fazer com o que sistema nervoso central (cérebro) controle adequadamente os movimentos.
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Após a cirurgia, é comum que o cérebro iniba o músculo quadríceps (anterior da coxa). Especificamente no skate, essa inibição pode causar uma falta de controle da flexão do joelho, tanto na hora de agachar para dar o ollie, como na volta da manobra onde precisa absorver o impacto.
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Essa limitação após anos da reconstrução do LCA. A força muscular e a articulação já estavam normais, porém o skatista não consegue dobrar o joelho, por uma falha no controle neural do movimento. Algo que era para ser apenas passageiro, após a cirurgia, acabou se tornando o novo “padrão normal” do movimento.
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Por isso, no processo de reabilitação do LCA, é muito importante treinar o gesto esportivo é indispensável para evitar problemas a longo prazo e restabelecer a biomecânica normal do esporte.
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Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-63216926620728209612019-11-17T13:15:00.001-03:002019-11-17T13:15:47.011-03:00A hoffite no skateA cada dia que passa os skatistas vem ganhando a consciência de que cuidar do seu corpo é fundamental para andar de skate. Após as sessões hoje escuto muito mais skatistas falando de treino, anatomia do que de lesões, mas sempre alguém reclama de algum tipo de dor. Hoje falaremos sobre uma lesão muito comum no skate, só que ainda pouco comentada, a hoffite.
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A gordura de Hoffa é uma camada de lipídios localizada atrás do ligamento patelar e quando inflamada provoca dores na região anterior do joelho, inchaço e, em alguns casos, dificuldades de movimento.
Ela é caracterizada pela inflamação da região da Hoffa. Essa estrutura tem função de nutrir o tendão patelar e as estruturas adjacentes, protegendo-as contra possíveis impactos no joelho. Quando uma carga maior que a habitual é aplicada de forma constante, pode ocorrer o processo inflamatório.<br />
Esse tipo de lesão é muito comum em skatistas devido a grande quantidade de saltos na sessão (ollie por exemplo) causando alto impacto nos joelhos. Para os skatistas com sobrepeso, fraqueza muscular e o uso de calçados inadequados são fatores que elevam a propensão da lesão.
Seu diagnóstico é clínico, pela dor anterior detectada com exame físico por meio da compressão da gordura de Hoffa. Também é possível identificá-la através de ressonância magnética que aponta aumento do processo inflamatório local.
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Os principais sintomas da hoffite são as dores na região anterior do joelho, inchaço localizado após as sessões de skate, aumento da temperatura local devido à inflamação e, em casos mais extremos, dificuldade de movimento principalmente na hora da extensão.
Normalmente, estes sintomas ocorrem depois das sessões, quando a região lesionada recebe mais uma sobrecarga, agravando o processo inflamatório já existente.
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O tratamento é simples, mas envolve necessariamente uma pausa nas sessões. O primeiro passo é repouso para evitar que a inflamação da região aumente. Além disso, a aplicação de bolsas de gelo na região do joelho e o uso de anti-inflamatórios ajudam a diminuir a dor e a normalizar o quadro na região.
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Dependendo do caso, sessões de fisioterapia podem ajudar o skatista a recuperar a mobilidade da região, diminuir as dores e retomar a confiança.
Após todas as doses de ant-iinflamatórios e todas as sessões de fisioterapia, o skatista não deve ter pressa e logo sair manobrando. <br />
A volta ao skate deve ocorrer com calma, manobras de solo, nada que traga muito impacto.
À medida que o skatista ganha confiança e nota ausência das dores que o atrapalhavam, pode ir aumentando progressivamente a dificuldade das manobras até retomar seu ritmo normal no skate.
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Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-27676993848358307522019-11-10T22:25:00.000-03:002019-11-10T22:25:15.929-03:00Andar de skate no verãoO verão vem chegando e os riscos de andar de skate em ambiente quente e úmido costumam aumentar. Embora os casos fatais de doenças causadas pelo calor no esporte sejam extremos, uma forma mais branda, a exaustão pelo calor, caracterizada por náusea, vômito, desmaio e tontura, é muito comum em esportes durante o verão. As doenças causadas pelo calor podem avançar rapidamente e os primeiros sinais de insolação podem ser sutis. O diagnóstico precoce e o atendimento adequado podem salvar vidas.
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A insolação geralmente é causada por uma combinação de ambiente quente, exercícios extenuantes como o skate, roupas que limitam a evaporação do suor, adaptação inadequada ao calor, excesso de gordura corporal e/ou falta de condicionamento físico.O estresse térmico acontece quando o corpo não é mais capaz de manter seu equilíbrio de temperatura e a temperatura central aumenta suficientemente para interferir com outros processos fisiológicos.
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A produção de calor metabólico aumenta a temperatura do corpo e o ambiente térmico aumenta a temperatura da pele; as tensões combinadas são integradas para aumentar a taxa de suor. O controle da temperatura central depende da produção adequada de suor e da capacidade do ambiente de evaporar o suor. A natureza do estresse térmico do exercício é demonstrada pela análise racional das trocas físicas de calor entre o corpo e o ambiente.
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A tolerância à desidratação é maior quando os indivíduos estão fisicamente em forma e jovens, enquanto a capacidade de se adaptar ao calor diminui com a idade, níveis reduzidos de condicionamento físico e presença de doença.
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Durante condições de estresse térmico, o skatista está sujeito aos seguintes sintomas como as câimbras, exaustão, desmaios e insolação. <br />
Manter se hidratado é a principal recomendação para as sessões, assim como se alimentar bem e escolher roupas leves para andar, e sempre que possível aproveitar os momentos de sombra para descansar.
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Cuidar do seu corpo é cuidar de você, previna se para seguir andando neste verão.<br />
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-5300446297799398412019-11-03T22:27:00.000-03:002019-11-03T22:27:34.096-03:00Ombro de skatistaAs quedas são comuns na vida de qualquer skatista. As lesões em membros superiores ocorrem geralmente na tentativa de proteger o corpo destas quedas, hoje falaremos sobre uma lesão muito comum no skate, a luxação do ombro.
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O ombro é a articulação (ou conjunto destas) que unem o braço ao tronco. Apresenta a maior amplitude de movimentos de todas as articulações do corpo humano, sendo capaz de movimentar-se em variados planos, levando o braço, e a mão a imensas posições. Tendo tanta amplitude e possibilidade de movimentos torna-se uma das mais complexas redes de articulações, ligamentos e músculos do nosso corpo.
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É constituida por 3 ossos principais: Clavícula, Escápula (omoplata) e Úmero.Estes 3 ossos estão ligados por ligamentos que permitem coordenar, restringir e orientar movimentos, unindo-os entre si.
Os 3 principais ligamentos são o Acrômio-clavicular, que impede a luxação da clavicula; o Gleno-umerais que se dividem em superior, médio e inferior, impedindo a deslocação do ombro e o Esterno-clavicular, unindo a clavicula a zona do torax.
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A nivel múscular a articulação do ombro é suportada por vários elementos músculares que trabalham em conjunto de forma a realizar os movimentos. Existem músculos circundantes, que não são tão especificos, mas que ajudam nos movimentos do ombro (Deltóide, Peitoral, Trapézio Grande dorsal e Grande redondo).
A luxação do ombro ocorre quando a cabeça do úmero sai da sua posição correta, ou seja, da cavidade glenóide. Isto pode ocorrer por variados motivos, mas está directamente relacionada com uma hiperextensão ou mesmo ruptura de um dos ligamentos. <br />
As luxações podem ser anteriores, posteriores, superiores ou inferiores, dependendo do ligamento lesionado ou do tipo de trauma que ocorreu. Sendo a mais comum a anterior, pois acontece quando o membro está em abdução e rotação externa, que é das posições mais comuns no dia-a-dia.
Poderá haver a tendencia de a luxação do ombro, se tornar crónica, devido à laxidão dos ligamentos, fazendo com que o ombro de desloque ao minimo movimento. Nestes casos, a cirurgia é imperativa. Pode ocorrer também uma sub-luxação, isto é, o úmero sai da cavidade glenóide mas retorna ao local por si só.
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Quando ocorre a luxação, é necessária a recolocação do ombro no sitio rápidamente, para evitar maiores lesões ligamentares. Depois disto, é importante a imobilização total desta articulação de forma a que a cicatrização de uma provável lesão no ligamento, seja feita na posição correta. Para isto, existem variados dispositivos que ajudam a manter o membro superior imobilizado. <br />
A melhor forma de prevenção é o fortalecimento muscular, que pode ser feito de diferentes formas em diferentes tipos de treinamento.
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Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-22413153208748043302019-10-27T20:07:00.000-03:002019-10-27T20:07:22.865-03:00Síndrome de Burnout e o skate O skate é uma atividade altamente prazeirosa que trás muitos benefícios físicos e mentais para seus praticantes. Hoje o stress está presente na vida de todos nós e dos skatistas não é diferente, responsabilidades, cobranças dentro e fora do skate, a busca pela evolução contínua, alguns pais cobrando que seus filhos andem cada vez melhor de skate e a busca maluca por “likes” e “views” vem trazendo muita preocupação, hoje falaremos sobre uma síndrome que você provavelmente ainda não conhece, mas muito gente ao seu lado ou até você mesmo pode estar passando sem saber.<br />
A síndrome de burnout é um distúrbio psíquico que atinge 33 milhões de brasileiros, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Caracterizado por esgotamento, ansiedade e depressão, é uma reação ao estresse causado pelo trabalho, e tem preocupado pesquisadores inseridos no meio esportivo. Na vida profissional, é comum ter que lidar com cobranças de superiores, horas extras indesejadas, insatisfação e estresse. Essa realidade também é facilmente aplicada a jovens skatistas, que costumam ser expostos até o limite pelo desejo de profissionalização.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6nz4B7XC00uIfFm0b3wRIpWZQp3D0hU6r8iSd38zCoWT6lVfOY1kSAxmTq9JfMWap03LhlEoXQL7EcP2CJCSPr_5cg-IVxILrcU97iS9GgOYk3P2Gxt5KdoookMdIh80zZV0DyM8fPiU/s1600/A12.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="898" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6nz4B7XC00uIfFm0b3wRIpWZQp3D0hU6r8iSd38zCoWT6lVfOY1kSAxmTq9JfMWap03LhlEoXQL7EcP2CJCSPr_5cg-IVxILrcU97iS9GgOYk3P2Gxt5KdoookMdIh80zZV0DyM8fPiU/s320/A12.png" width="320" /></a></div>
A síndrome de burnout pode aparecer em três formas: física (como a falta de apetite), psicológica (ansiedade e irritabilidade) e comportamental (dificuldade de concentração e isolamento). Os principais sintomas são a falta de apetite; cansaço; insônia; gastrite; úlceras, ansiedade; irritabilidade; depressão; frustração, falta de flexibilidade para lidar com dificuldades do cotidiano; hostilidade; dificuldade de concentração; aumento de conflitos; falta de vontade de ir ao trabalho;
vontade de fazer longas pausas de descanso;
apatia, isolamento; exaustão emocional.
no contexto do skate, o burnout apresenta ainda sobrecarga em relação as sessões, falta de progresso no desempenho e desmotivação para andar.
<br />
Especialistas defendem que os jovens atletas, especialmente as crianças, devem evitar o aprofundamento prematuro e buscar a formação multilateral, com a prática de diversas modalidades esportivas.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixsGi88IKspO6wLFwBr7HEfiuqOJBXx5pUmz4sFeskkoW6Vkiu9Rd3jr3S4oxAUCOGBaahCsEOxXy705XHxjDDzv0V0B7CnmE1r6WIWiEix3cermiSKs2q5iArBn9ggjjnuvxmDfGF1Yg/s1600/A13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="942" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixsGi88IKspO6wLFwBr7HEfiuqOJBXx5pUmz4sFeskkoW6Vkiu9Rd3jr3S4oxAUCOGBaahCsEOxXy705XHxjDDzv0V0B7CnmE1r6WIWiEix3cermiSKs2q5iArBn9ggjjnuvxmDfGF1Yg/s320/A13.jpg" width="209" /></a></div>
No caso de a síndrome já está em estágio avançado, você vai precisar de ajuda profissional. A psicoterapia é sempre a mais indicada. O psicólogo ou psicoterapeuta pode ajudar a encontrar estratégias para aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão, que incluirão mudanças de hábitos do dia a dia. Em casos mais graves, pode também indicar um psiquiatra, para tratamento com medicação, através de antidepressivos ou ansiolíticos.
Skate é diversão por isso aproveite tudo de bom que o skate pode te proporcionar.
O skate tem que ser a ferramenta que te tira desse ciclo e não o causador do problema, inverta a chave e ande de skate para se divertir com seus amigos.<br />
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-5017678986139555042019-10-12T10:06:00.000-03:002019-10-12T10:06:49.025-03:00Outubro Rosa e o SkateO mês de outubro acabou de começar e acredito que com ele começa uma grande mudança dentro do skate mundial, uma mudança que já deveria ter ocorrido a muito tempo, mas antes tarde do que nunca.
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O Berrics divulgou recentemente a inclusão da categoria feminina na sua já tradicional batalha. Acho isso muito importante já que o nível do skate feminino é altíssimo há muito tempo e nada mais justo que está igualdade para as mulheres que fazem muito pelo skate e não é de hoje. Para mim é importante ver o Berrics enxergar está questão, assim como a ÖUS fez no seu vídeo “Gato Preto” colocando a parte cabreira da Atali Mendes, mostrando que hoje o skate feminino é uma realidade.
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E o mês de outubro é um mês importante para as mulheres, por conta da campanha de prevenção ao câncer de mama entitulada “Outubro Rosa”.
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O Outubro Rosa é o mês que simboliza a campanha mundial que tem por objetivo alertar sobre a importância do diagnóstico precoce e da adoção de hábitos saudáveis para prevenir o câncer de mama. Com isso, a importância da atividade física, como o skate, no combate ao câncer tem sido destaque dos principais guias médicos de todo o mundo. Juntamente com a adoção de um estilo de vida mais saudável, a atividade física (ppode ser o skate ou qualquer outra) é um dos melhores aliados de quem quer fugir de doenças crônicas. Sabia que apenas 5% dos casos de câncer (qualquer tipo) são por predisposição genética.
Ou seja, 95% dos casos estão relacionados a um estilo de vida sedentário e pouco saudável, principal fator para o crescente número de casos de doenças crônicas, incluindo as cardiovasculares, o diabetes e o câncer.
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Grande parte dos casos acontece em adultos e afeta principalmente a mama, o pulmão, o intestino, o útero e a pele.
Médicos e especialistas aconselham atividades física como o skate no combate ao câncer. A prática regular está relacionada a uma redução de até 30% no risco de desenvolver a doença, além de ser um efetivo mecanismo no controle de peso, levando em conta que cerca de um terço dos casos apresenta relação com sobrepeso, obesidade e elevados percentuais de gordura localizada. Nesta hora o skate é de suma importância, já que é uma atividade de alto gasto calórico, e além de fazer bem para a saúde física ele apresenta muitos benefícios para a saúde mental. O diagnóstico precoce é fundamental para o tratamento ser bem sucedido, mas a prevenção ainda é o melhor remédio quando se fala do câncer de mama.
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Por isso é importante um mês especial como o Outubro Rosa, para a conscientização da população. Mas não vivemos só de outubro, então que a valorização da mulher ocorra em todos os dias, meses e anos.
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E para os amigos que ainda reclamam das meninas na sessão, lembrem se que elas manobram de verdade e que poderiam ser suas mães, mulheres ou filhas, então o respeito deve sempre prevalecer.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-37772008418547813262019-09-29T09:18:00.000-03:002019-09-29T09:18:16.114-03:00O skate de alto rendimentoNa última semana tivemos a passagem da Street League aqui por São Paulo, e com a proximidade do ano Olímpico o skate vem ganhando cada vez mais público. Em uma conversa com amigos escutei um tema novo para mim dentro do skate, o skatista de alto rendimento.
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Fiquei pensando muito sobre isso, afinal em outros esportes, temos atletas de alto rendimento, mas para mim dentro do skate éramos todos skatistas, profissionais (por serem remunerados), amadores pelo tempo de prática, iniciantes para participarem de campeonatos, mas no fundo todos skatistas.
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A palavra alto rendimento/performance ganhou força nos últimos 4 anos dentro do esporte com a chegada dos “coach’s” que acreditam que um determinado padrão de rotina diário, interferem no objetivo final do atleta, certo ou não, não estou aqui para julgar isso.
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No skate essa palavra veio até mim como uma definição de skatistas que querem competir, que vão treinar seu skate para uma prova, campeonato, olimpíada ou algo do tipo. Só que no meu modo de ver essa palavra e este tipo de pensamento não se encaixa no skate.
Não conheço um skatista que não saia de casa para acertar suas manobras, sejam elas para manter o skate o pé, se divertir, evoluir, ou competir. O mesmo vale para a preparação física, que pode ser feita para otimizar o desempenho físico, manutenção da saúde e para a prevenção de lesões, o que não necessariamente tem a ver com competição mas sim com a longevidade no skate.
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O alto rendimento faz parte do skate desde o dia em que você pisa nele, afinal a “briga” do skatista é com ele próprio, o cara que ganha o Street League e o cara que aprende a subir na guia com seu skate estão dando o seu melhor ali naquele momento, e isso é o mais legal que se tem no skate, e ninguém vai conseguir tirar isso dele. A briga de ambos passa a ser aprender novas manobras, melhorar o estilo, andar em lugares diferentes, pensar em linhas que ninguém nunca fez, isso torna o skatista único e não o resultado final de uma competição, para mim a mágica do skate está aí, ele nunca tem fim.
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Um atleta faz um ciclo de treino de 4 anos, vai na olimpíada, faz o seu melhor, ganha a medalha, bate um recorde ou não e volta realizado para casa e se prepara para um novo ciclo. No skate os recordes e medalhas são diários, basta olhar no Instagram, YouTube ou qualquer rede social e ver o quanto de manobras cabreiras são descarregadas todos os dias no mundo todo.<br />
Skatistas sempre serão skatistas, a briga é pela evolução interna, e não uma disputa entre equipes que um ganha e outro perde, no skate todos ganham e isso é fácil de se perceber, só ir em qualquer campeonato e ver o cara que ficou em último lugar mas que acertou as manobras que queria saindo com um sorriso no rosto.<br />
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-22361824196688121862019-09-19T06:00:00.000-03:002019-09-19T06:00:00.557-03:00Banda Iliotibial e os skatistasAndar de skate é uma atividade prazeirosa mas que ao mesmo tempo exige um cuidado muito grande com o corpo. O quadril é o ponto gerador de energia para as manobras e também um local onde ocorrem muitas lesões nos skatistas, e hoje falaremos sobre uma delas a Síndrome da Banda Iliotibial.
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A lateral da coxa possui uma faixa tendínea que tem origem no quadril, na região do ílio na pelve. Sua função seria de manter a relação entre quadril e joelho estabilizadas durante o movimento.
Em casos patológicos, existe uma dor na lateral externa do joelho que pode também ser sentida acima da articulação, na direção do quadril.
A dor na banda iliotibial pode acontecer por diversos motivos. No skate, pode acontecer por causa de fricção do tendão na parte óssea.
Porém, um dos fatores mais significativos para o surgimento da patologia está na falta de força de musculaturas do quadril.
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Os abdutores e rotadores externos da articulação são especialmente afetados, quero destacar aqui que o glúteo médio é um dos principais deles. Quando o skatista não tem força ou controle sobre os movimentos do quadril acaba com uma rotação interna no quadril e no joelho.
Como resultado, a banda iliotibial fica sob estresse mecânico e é pressionada sob o epicôndilo femoral lateral.
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Para conseguir avaliar o que causou, ou pode causar no futuro, a patologia, precisamos avaliar a posição do skatista durante as manobras. Existem diversos desequilíbrios musculares e até problemas posturais que levam ao excesso de compressão na banda iliotibial.
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Um skatista realiza movimentos repetitivos diariamente e numa intensidade bastante alta. Quando existe um controle de movimento inadequado isso gera desequilíbrios que levam ao surgimento de lesões de quadril, e entre elas temos essa síndrome.
Comece a observar seus movimentos na hora de realizar as manobras, procure por alterações de padrão de movimento, desvios como valgo dinâmico e outros. Qualquer desvio que possa aumentar o estresse na banda iliotibial deve ser observado.
Após identificar os desequilíbrios que eventualmente levarão à síndrome, chega a hora de realizar a prevenção de lesões de quadril. <br />
O objetivo é trabalhar principalmente com ativação de glúteo médio. Como resultado, o skatista consegue melhorar seu movimento do joelho.
Outro aspecto que precisa de um trabalho cuidadoso é a mobilidade de quadril. Acredite ou não, mesmo skatistas profissionais costumam apresentar um quadril rígido e com pouca mobilidade.
As compensações criadas pelo corpo para permitir o movimento podem gerar aquele estresse excessivo na banda iliotibial.
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Cuidar do seu corpo é ter uma melhor qualidade de vida e prolongar seu tempo útil sobre o skate.
Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7776920333462698000.post-59615594475373111512019-08-31T05:30:00.000-03:002019-08-31T05:30:05.915-03:00Qual o preço da evolução Eu já me lesionei várias vezes andando de skate e hoje em dia aprendi a não me machucar, ou pelo menos a me machucar muito menos, muito pela preparação física específica para andar e outra pela minha mudança de comportamento.
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É provável que a maior parte das lesões no skate, tirando os traumas diretos, aconteça por sobrecarga no corpo, e as partes mais afetadas são músculos, tendões e articulações dos membros inferiores. Isso muitas vezes acontece porque você passa do ponto durante as sessões andando de skate como se não houvesse amanhã. O corpo até envia alguns sinais para avisar que está no limite, como fadiga e dores musculares excessivas; por isso, você não pode ignorar um dos princípios básicos para prevenir lesões, que é reconhecer e respeitar os limites do corpo.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDhNoXv_5ixEtdLKVwOAuQBk24JKtJ8xa4BuFti6MaE7nSUji8Frp8tTubGIiOfmecwJRjBQWVFMM3mKK83aAU-bRGuc6nguSdaUr9Oc16RAgyvQynEpLyi7OuYAhxPQ6n14ZPjfazR00/s1600/A+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="474" data-original-width="622" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDhNoXv_5ixEtdLKVwOAuQBk24JKtJ8xa4BuFti6MaE7nSUji8Frp8tTubGIiOfmecwJRjBQWVFMM3mKK83aAU-bRGuc6nguSdaUr9Oc16RAgyvQynEpLyi7OuYAhxPQ6n14ZPjfazR00/s320/A+5.jpg" width="320" /></a></div>
A condição emocional de alguns skatistas também pode estar relacionada com um número maior de lesões, já que existem pessoas mais competitivas, com ímpeto maior e uma necessidade maior de se superar. E também não é raro que pessoas com esse perfil não tenham paciência para respeitar o tempo adequado para se recuperar de uma eventual lesão; acabam voltando a andar antes do tempo e às vezes conseguem uma lesão ainda mais grave, aumentando o tempo de afastamento. Alguns até respeitam o período de recuperação, mas voltam querendo tirar o atraso das manobras e retomar logo o nível de skate antes da lesão, exagerando na intensidade das sessões e principalmente no nível das manobras. Fuja desse círculo vicioso!
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Se você, nesse exato momento, está pensando em como voltar a andar depois de um período afastado por causa de uma lesão, a dica é primeiro receber alta médica e do fisioterapeuta que realizaram seu tratamento, melhorar seu condicionamento físico com treinos específicos ou não, voltar a andar de skate gradativamente, remar, fazer um solo, ganhar confiança para depois querer subir o nível das manobras.
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A evolução no skate tem um preço alto, mas ele não pode te tirar sempre de cima do carrinho, respeite seu corpo, respeite seus limites e busque sua evolução subindo um degrau de cada vez.
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Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Thiago Zanoni Neves "Pino"http://www.blogger.com/profile/10792653707213524522noreply@blogger.com0